На батуте есть десятки различных прыжков, от самых простых для начинающих до более сложных для адепта. Эти прыжки идеальны для того, чтобы выпустить пар, просто повеселиться, или привести себя в форму. Здесь вы найдете подборку наиболее распространенных прыжков для развлекательных игр на надувных батутах. Покажите и научите им своего ребенка и его компанию. Придумывать ли другие игры или ограничиться нижеприведенными — решать вам!
Начните с того, что встаньте прямо, подняв голову и глядя перед собой. Раскачивайте руки вперед и вверх круговыми движениями. Когда вы в воздухе, поставьте ступни вместе. При приземлении на батуте расставьте ноги примерно на 40 см. Чтобы остановиться, согните колени при приземлении на батутный коврик.
Начните с положения стоя, глядя на коврик перед собою. Приземлиться на четвереньки. Толкайтесь руками и вернитесь в положение стоя на батуте.
Начните со слабого отскока. Приземлитесь на колени, сохраняя прямую спину и прямое тело. Вернитесь в положение стоя на батуте.
Приземлитесь в положении сидя на батутный коврик. Положите руки на коврик напротив бедер. Надавите руками и вернитесь в положение стоя.
Начните с низкого отскока и приземлитесь лицом вниз на батутный коврик. Держите голову вверх и вытяните руки вперед на поверхности батута. Оттолкнитесь руками о поверхность батута, чтобы вернуться в положение стоя.
Начните с низкого отскока и приземлитесь на батуте спиной. При приземлении прижмите подбородок к груди. Сделайте удар вперед, поставив ноги над батутом, и вернитесь в положение стоя.
Начните с прыжка сидя на батуте. Поверните голову влево или вправо, затем поднимите руки и махните ими в одном направлении. Затем бедра должны повернуться в том же направлении, чтобы завершить вращение. Снова приземлитесь в сидячем положении на батуте. Надавите руками и вернитесь в положение стоя.
Правильный выбор упражнений, их правильное и регулярное выполнение решает, будут ли результаты тренировки удовлетворительными. При выборе упражнений необходимо руководствоваться типом используемого батута, потому что это зависит от того, какие действия вы можете выполнять.
Батут такого типа станет отличным выбором для тех, у кого есть сад или участок для отдыха и есть возможность разместить такой батут на улице. Это решение будет достаточно универсальным, ведь его можно использовать не только для упражнений для похудения, но и для оздоровительных прыжков детям. Недостатком этого решения является его сезонность, ограниченная более теплым периодом года и без осадков.
Тренировки на этом виде оборудования могут быть самыми разнообразными и базироваться в основном на свободных прыжках. Примеры упражнений, которые можно выполнять:
Чтобы тренировка для взрослого была эффективной, вы должны тренироваться более 30 минут — по оценкам, наибольшее потребление калорий происходит сразу после этого времени после того, как вы приступите к активности. Также важна короткая разминка с несколькими упражнениями на растяжку. Физические упражнения должны быть регулярными, желательно несколько раз в неделю.
