Неутомимые и упорные прыжки, укрепление мускулов, о которых вы, возможно, не знали раньше, а главное — веселье. Именно так можно охарактеризовать так называемые прыжки на небольших батутах. Вы потеете литрами во время тренировки. Этот вид спорта набирает все большую популярность, и многие женщины и мужчины занимаются им. Тренировки на батутах изменят до неузнаваемости любого, кто хочет иметь крепкое тело.
Если вы хотите похудеть, то прыжки — то, что вам нужно. Есть различные упражнения на батутах. Эти уроки состоят из быстрых спринтов, медленных прыжков и силовых элементов. Урок завершается укреплением живота и растяжкой. Упражнения для батутов укрепляют глубокие мышцы спины и живота, благодаря чему вы получаете правильную осанку. Упражнения на равновесие на батуте сложнее, чем на твердой земле, но вы получите еще больше удовольствия.
Подобные занятия приносят пользу не только вашему телу, но и общему состоянию. Когда вы прыгаете, вы избавляетесь от плохих мыслей, снимаете стресс и очищаете разум.
На рынке представлен широкий ассортимент батутов. Они различаются не только качеством, но и размером прыжковой площадки. Если вам нужен домашний батут, то рекомендуем выбирать меньшие габариты (диаметр до двух метров).
Если у вас есть сад или дача, вы можете купить батут и установить его на этих участках. Тут мы уже рекомендуем более крупные батуты с грузоподъемностью более 120 кг. Убедитесь, что батут адаптирован к окружающей среде и может находиться на улице.
Если вам не повезло и у вас нет сада, поищите батут для дома. Для этих целей мы рекомендуем конструкцию диаметром 100 см. Он больше подходит для продвинутых людей, которые уже умеют прыгать в центре. Преимущество такого батута в том, что для его размещения не нужно много места.
Достаточное пространство привлекает для покупки батутов большего размера. Для сада предназначены большие батуты с защитной сеткой, благодаря которым даже дети не пострадают. Придется рассчитывать на более высокую цену.
В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент батутов, вам остается только выбрать. Вы останетесь довольны качеством и ценой.
По мнению экспертов НАСА, прыжки на батуте на 70% эффективнее, чем, например, бег трусцой за такое же время. Даже самые интенсивные упражнения на батуте не так требовательны к суставам как бег. В то же время вы сжигаете калории, улучшаете состояние сердца и легких и улучшаете баланс.
С каждым прыжком на батуте вы сопротивляетесь гравитации. Чем выше вы прыгаете, тем больше энергии вы тратите и тем больше сжигаете калорий (до 160 за полчаса). Укрепляете мышцы, и улучшаете равновесие. Каждый момент невесомости в воздухе заставляет различные группы мышц сохранять ориентацию при ударе о поверхность.
Это кажется простым, но самые простые прыжки сжигают много калорий и задействуют квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы.
Встаньте на батуте, расставив ноги примерно на 15 см, согните руки и прижмите локти к телу. Слегка согните ноги в коленях и слегка подпрыгивайте вверх и вниз. Стопы должны быть примерно на 15 см выше батута.
Это упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений и, таким образом, укрепляет сердце.
Снова встаньте, расставив ноги примерно на 15 см, положив руки на бедра и слегка согнув колени, подпрыгивайте на ступнях. В то же время поднимите правую руку и левое колено до уровня бедер (имитируя бег на месте с поднятыми коленями).
Вы стоите, положив руки на бедра. При прыжке разведите ноги в стороны и держите их прямыми, руки над головой, а также разведите их в стороны. Прыгайте в позицию, поставив ноги вместе.
Встаньте, ноги вместе, руки вдоль тела. При прыжке раздвиньте ноги чуть больше ширины плеч и приземлитесь на корточки, согнув колени и бедра параллельно земле (как если бы вы хотели сесть на стул). Затем слегка подпрыгните в исходное положение.
Встаньте, руки прямо над головой. Во время прыжка и удара вы по-прежнему держите все тело и ноги прямыми, а руки — над головой.
Теперь, когда вы владеете информацией о технике и пользе упражнений на батуте — вперед за красивой фигурой и здоровым телом!
