Фитнес-джампинг — тренировка на батуте

Вы прочитали название статьи и у вас возник вопрос — что такое джампинг? Хотим вас удивить — джампинг это направление в спорте появившееся совсем недавно, но уже ставшее столь популярным веянием в индустрии современного фитнеса. Если говорить коротко, джампинг это занятия фитнесом (прыжки) на специальном батуте оснащенным ручкой.

Прыжки — это аэробика, но это также увлекательные и веселые упражнения. Преимуществом фитнес-джампинга является, помимо прочего, приспособляемость к разным возрастным категориям с бонусом в виде хороших физических результатов и душевного равновесия. В основе — различные комбинации медленных и быстрых прыжков, динамических спринтов, упражнений на равновесие и силу, а также растяжки. Все это различной степени сложности и интенсивности в сопровождении мотивационной музыки.

Преимущества регулярных упражнений на фитнес-батуте

• лучшая устойчивость, осанка, координация;
• эффективное и относительно быстрое сжигание калорий;
• укрепленное тело (вы также укрепляете глубокие мышцы спины);
• улучшение физической формы, а также улучшение сна;
• улучшение результатов дальнейших упражнений или тренировок;
• меньшая нагрузка на суставы, укрепление сухожилий и связок;
• избавление от усталости;
• положительное влияние на психику (дается выбросом эндорфинов);
• увеличение плотности костей, профилактическое действие против остеопороза;
• профилактика сердечно-сосудистых проблем.

Прежде чем вы успешно начнете бороться с лишними килограммами, начнете путь к более красивой фигуре или лучшему состоянию, помните, что тренажеры и вспомогательные средства играют важную роль в ходе выбранной спортивной деятельности. Для занятий советуем рассмотреть фитнес-батут и прыжки на нем.

Для интенсивных и требовательных к физическим нагрузкам прыжков требуется небольшой фитнес-батут. Он может быть беспружинным или подпружиненным, для домашнего или профессионального использования. Если вы хотите полностью погрузиться в тренировку, необходимо выбрать модель с ручкой, которая необходима для многих упражнений.

Что учитывать при выборе фитнес-батута?

Помимо качества и цены фитнес-батута стоит ориентироваться на следующее:

 

• Размер — специальные батуты, так называемые мини, предназначены для упражнений, но даже внутри этой категории батуты могут отличаться по размеру.
• Допустимая нагрузка и максимальная нагрузка — помните, что интенсивность тренировки разная, и постепенно чередуется высокий темп каждого упражнения.
• Место использования — если вы не планируете тренироваться исключительно в помещении, выберите батуты, подходящие для использования на открытом воздухе.
• Тип — в дополнение к батутам для домашнего или профессионального использования, с пружинами или без них, вы также можете выбрать складной батут, конструкция которого приспособлена для удобного хранения.
• Аксессуары и безопасность — ручка может быть или не быть частью батута. Для интенсивных тренировок мы определенно рекомендуем ее, в идеале, если она будет регулируемой по высоте. Кроме того, из соображений безопасности рекомендуется выбирать батуты из нескользящего и водостойкого материала.

 

Эффективные прыжки на батуте

Эффективность заключается не только в самом упражнении и использовании подходящего батута для фитнеса, но и в том, как часто, как долго и насколько ответственно вы его выполняете. Однако в целом 30 минут интенсивных тренировок на батуте равны примерно 30-45 минутам бега по слегка холмистой местности. За 60 минут интенсивных тренировок вы можете сжечь от 1200 до 1500 калорий.

Если вы правильно прыгаете на батуте, вы задействуете мышечную силу, которая находится в центре тяжести тела. В упражнении в основном участвуют мышцы нижних конечностей, живота и позвоночника. Эффект — коррекция фигуры, нормализация мышечного тонуса и повышение физической формы.